ریلکسیشن و تن آرامی ، تکنیکی است برای آرام سازی عضلات بدن. از آنجا که بین ذهن و تن ارتباط تنگاتنگی وجود دارد، هرچه که شما در جسم خود آرامش بیشتری برقرار می کنید، در ذهنتان نیز آرامش بیشتری برقرار می شود. اغلب کسانی که از عدم تمرکز فکر، شکوه و شکایت می کنند در حقیقت از افکار مزاحم ذهنی خود می نالند و همیشه می پرسند با این افکار مزاحم که ذهن ما را اشغال کرده، چه کار کنیم؟
همان طور که خود شما می دانید، هیچ چیز به اندازه آرامش در تمرکز فکر نقش مؤثر ندارد. هرچه آرامش جسمی و ذهنی شما بیشتر باشد، به همان نسبت تمرکز فکرتان بیشتر خواهد بود.
واقعیت این است که شما به طور ارادی و آگاهانه نمی توانید این افکار مزاحم را از ذهن خود خارج کنید و از شر آن راحت شوید. اما می توانید آزادسازی و آرام سازی ذهن خود را از راهی غیر مستقیم انجام دهید. از آنجا که هر فکری (به ویژه افکار منفی مزاحم) عضلات را منقبض می کند، ما می آییم عضلات را آرام می کنیم و تنش و انقباضشان را از بین می بریم.
در نتیجه این کار، افکار منفی خود به خود از ذهن ما خارج می شوند. اساس تن آرامی همین است: آرام سازی عضلات با قصد ایجاد آرامش و خلأ ذهنی. چرا که هرچه میدان فکری خالی تر باشد، تمرکز و توجه بر یک موضوع خاص، آسانتر می شود.
ریلکسیشن و تن آرامی، غالباً به سه شکل انجام می شود:
۱- آرام سازی بدون ایجاد تنش
۲- آرام سازی پس از ایجاد تنش
۳- ریلکس پیشرونده یا تجسمی
در این مجموعه ارزشمند شما با تنآرامی می توانید به آرامش بسیار خوبی دست یابید. آنچه که همه در دنیای کنونی به آن نیاز داریم.
تمرین تکنیک های آرمیدگی علایم استرس را به روشهای زیر کاهش می دهد:
*افزایش اعتماد به نفس برای مدیریت مشکلات
*افزایش جریان خون به ماهیچه های اصلی
*کاهش تنش ماهیچه ای و درد مزمن
*کاهش خشم و نا امیدی
*کاهش ضربان قلب شما
*پایین آوردن فشار خون
*کاهش سرعت تنفس
محتوی مجموعه ریلکسیشن و تن آرامی:
فایل صوتی خودهیپنوتیزمی
فایل تصویری ریلکسیشن
موسیقی آرامش بخش
فایل متنی دستورات
هزینه دانلود: ۹۸۵۰ تومان
نکته مهم: برای دانلود بر روی دکمه خرید کلیک کنید و اطلاعات خواسته شده را به دقت وارد کنید. لینک دانلود به ایمیل شما ارسال می شود. بعد از خرید پوشه اسپم ایمیل خود را حتما بررسی نمایید.
درخواست مشاوره
برای کسب اطلاعات بیشتر درباره این دوره درخواست مشاوره خود را ارسال کنید و یا با ما در تماس باشید.
درخواست مشاورهدوره های مرتبط
مجموعه پاورپوینت استرس و مدیریت استرس (۲۷ پاورپوینت)
دانلود مجموعه پاورپوینت استرس و مدیریت استرس (۲۷ پاورپوینت) استرس عبارت است از واکنشهای فیزیکی ، ذهنی و عاطفی که…
دانلود مجموعه بینظیر پروتکل روانشناسی (آموزشی و درمانی)- شماره ۲
کاملاترین مجموعه پروتکلهای روانشناسی را از یک فراکاو با کمترین هزینه دانلود نمایید. قیمت این مجموعه بسیار کمتر از ارزش…
دانلود کارگاه تخصصی پیشگیری و مداخله در خودکشی +ویژه روان درمانگران
دانلود کارگاه تخصصی پیشگیری و مداخله در خودکشی+ویژه درمانگران: مواقعی وجود دارد که ما به عنوان روانشناس و درمانگر و…
دانلود کاملترین پروتکل درمان اختلالات اضطرابی -تخصصی و کاربردی
[box type=”info” align=”alignright” class=”” width=””]نکته مهم: پروتکل درمان اختلالات اضطرابی یک راهنمای کامل و تخصصی برای درمانگران میباشد. – پیشنهاد…
دانلود پروتکل کامل درمان فعال سازی رفتاری برای افسردگی
جلسات درمان فعال سازی رفتاری برای افسردگی، مانند درمانهای شناختی رفتاری دیگر، جلساتی ساختارمند و برنامه ریزی شده هستند. جلسه…
دوره پیشرفته آموزش درمان شناختی رفتاری CBT – جلسه ۲
هفته قبل در یک فراکاو جلسه اول دوره پیشرفته درمان شناختی رفتاری را در یک فراکاو منتشر کردیم. استقبال و…
۱۳,۸۵۰ تومان ۱۰,۳۵۰ تومان