
دانلود تکنیکهای ریلکسیشن،تنآرامی و خودهیپنوتیزمی + صوتی و تصویری
همان طور که خود شما می دانید، هیچ چیز به اندازه آرامش در تمرکز فکر نقش مؤثر ندارد. هرچه آرامش جسمی و ذهنی شما بیشتر باشد، به همان نسبت تمرکز فکرتان بیشتر خواهد بود.
تن آرامی یا ریلکسیشن، تکنیکی است برای آرام سازی عضلات بدن. از آنجا که بین ذهن و تن ارتباط تنگاتنگی وجود دارد، هرچه که شما در جسم خود آرامش بیشتری برقرار می کنید، در ذهنتان نیز آرامش بیشتری برقرار می شود. اغلب کسانی که از عدم تمرکز فکر، شکوه و شکایت می کنند در حقیقت از افکار مزاحم ذهنی خود می نالند و همیشه می پرسند با این افکار مزاحم که ذهن ما را اشغال کرده، چه کار کنیم؟
واقعیت این است که شما به طور ارادی و آگاهانه نمی توانید این افکار مزاحم را از ذهن خود خارج کنید و از شر آن راحت شوید. اما می توانید آزادسازی و آرام سازی ذهن خود را از راهی غیر مستقیم انجام دهید. از آنجا که هر فکری (به ویژه افکار منفی مزاحم) عضلات را منقبض می کند، ما می آییم عضلات را آرام می کنیم و تنش و انقباضشان را از بین می بریم. در نتیجه این کار، افکار منفی خود به خود از ذهن ما خارج می شوند. اساس تن آرامی همین است: آرام سازی عضلات با قصد ایجاد آرامش و خلأ ذهنی. چرا که هرچه میدان فکری خالی تر باشد، تمرکز و توجه بر یک موضوع خاص، آسانتر می شود.
ریلکسیشن ، غالباً به سه شکل انجام می شود:
۱- آرام سازی بدون ایجاد تنش
۲- آرام سازی پس از ایجاد تنش
۳- ریلکس پیشرونده یا تجسمی
در این مجموعه ارزشمند شما با تنآرامی می توانید به آرامش بسیار خوبی دست یابید. آنچه که همه در دنیای کنونی به آن نیاز داریم.
تمرین تکنیک های آرمیدگی علایم استرس را به روشهای زیر کاهش می دهد:
*افزایش اعتماد به نفس برای مدیریت مشکلات
*افزایش جریان خون به ماهیچه های اصلی
*کاهش تنش ماهیچه ای و درد مزمن
*کاهش خشم و نا امیدی
*کاهش ضربان قلب شما
*پایین آوردن فشار خون
*کاهش سرعت تنفس
محتوی مجموعه ریلکسیشن:
فایل صوتی خودهیپنوتیزمی
فایل تصویری ریلکسیشن
موسیقی آرامش بخش
فایل متنی دستورات
هزینه دانلود: ۹۸۵۰ تومان
نکته مهم: برای دانلود بر روی دکمه خرید کلیک کنید و اطلاعات خواسته شده را به دقت وارد کنید. لینک دانلود به ایمیل شما ارسال می شود. بعد از خرید پوشه اسپم ایمیل خود را حتما بررسی نمایید.
درخواست مشاوره
برای کسب اطلاعات بیشتر درباره این دوره درخواست مشاوره خود را ارسال کنید و یا با ما در تماس باشید.
درخواست مشاورهدوره های مرتبط
دانلود مجموعه کاربردی و آموزشی ذهن آگاهی
آشنایی با ذهن آگاهی: حضور ذهن یا ذهن آگاهی روشی مدرن برای فرار از خیالات و اقامت در زمان اکنون…
دانلود کارگاه تخصصی و کاربردی مصاحبه تشخیصی
مقدمه مصاحبه تشخیصی: توانایی اجرای یک مصاحبه تشخیصی و بالینی (Clinical Interriew) جامع نخستین و اساسی ترین گام در ارزیابی…
دانلود مجموعه آموزشی تحلیل رفتار متقابل – قسمت دوم
پیش نیاز مجموعه کنونی: ::: دانلود مجموعه تحلیل رفتار متقابل – قسمت اول ::: مقدمهای بر تحلیل رفتار متقابل: تحلیل…
دانلود پروتکل های درمان مبتنی بر تعهد و پذیرش ACT
دانلود پروتکل درمان Act – پروتکل درمان مبتنی بر تعهد و پذیرش در درمان مبتنی بر تعهد و پذیرش (ACT)…
دانلود مجموعه آموزشی تحلیل رفتار متقابل – قسمت اول
::: دانلود قسمت دوم تحلیل رفتار متقابل – اینجا کلیک نمایید – ::: مقدمهای بر تحلیل رفتار متقابل: تحلیل رفتار…
دانلود کارگاه درمان روان پویشی کوتاه مدت – قسمت اول
روان پویشی کوتاه مدت امروزه جزء درمان های اساسی و موثر در دنیا است. درمان روان پویشی کوتاه مدت در…
۹,۸۵۰ تومان ۹,۳۵۰ تومان